国际教育学院成功举办关于睡眠知识的心理健康讲座

为了提高国际学生对于睡眠问题的认识，更好地关注自身身心健康，国际教育学院于2023年12月27日下午在兴庆校区主楼成功举办了一场关于睡眠知识的心理健康英文讲座。

本次讲座由学生心理发展指导中心王婷老师主讲，吸引了众多国际学生积极参与。王老师首先通过播放TED视频《睡好觉到底有多重要》，强调了睡眠对于身心健康的重要性。她指出，良好的睡眠有助于提高免疫力、增强记忆力、促进身体发育和心理健康。

随后，王老师深入浅出地介绍了常见睡眠障碍及其原因。她详细分析了失眠、打鼾、梦魇等常见睡眠障碍的表现形式和可能的原因，并强调了关注睡眠问题的重要性。她表示，留学生身处异国他乡，面临的压力和挑战较多，更加需要关注自身的睡眠质量。

为了帮助学生改善睡眠质量，王老师还给出了一些实用的睡眠建议。她建议学生们保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋和饮用含咖啡因的饮料。同时，她还强调了床铺舒适和卧室环境的重要性，建议学生们营造一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。此外，她还分享了一些专业的睡眠保健知识和技巧，比如坚持适量运动、避免在床上进行与睡眠无关的活动等。

此次心理健康讲座受到了学生们的高度评价。学生们纷纷表示，通过这次讲座，他们深刻认识到了睡眠对于身心健康的重要性，也学到了许多实用的改善睡眠的方法。他们将把这些知识和方法融入到日常学习生活中，努力提高自己的睡眠质量，促进身心健康。

国际教育学院将继续关注国际学生的心理健康教育，并计划举办更多此类活动，为国际学生的全面发展提供更多帮助和支持。