为进一步丰富校园体育文化，提升国际学生综合素质，帮助大家在期末考试前缓解压力、找回内心平静，国际学生联合会于2026年5月23日下午在雁塔校区成功举办跃动青春—第四期乐享瑜伽活动。本次活动邀请来自印度的2024级临床医学本科生Sadiya Sultana担任指导，吸引了来自泰国、印度尼西亚、巴基斯坦、伊朗、苏丹、俄罗斯、尼泊尔等7个国家的约20名国际学生参与。在宁静而温暖的氛围中，同学们暂时放下繁重课业，享受了一段难得的身心休憩时光。
活动伊始，Sadiya温柔地鼓励大家把学业压力留在门外：“接下来这一个小时，忘记考试，忘记分数。只管呼吸，感受你的身体。”教室里播放着轻柔舒缓的纯音乐，灯光调暗，同学们渐渐从焦虑中抽离。Sadiya反复提醒大家不需要和别人比较，每个人的练习都是属于自己的。她慢慢示范每一个体式，为初学者提供简化版本，并对摇晃的同学给予鼓励，整个氛围充满接纳与关怀。
本次练习精心设计了三个递进阶段。首先是五分钟的呼吸觉察和温和热身，同学们在简易坐中闭上眼睛，聆听自己的呼吸节奏，接着进行颈部和肩部的缓慢环绕，释放积压数周的紧张。主体流动约二十分钟，从猫牛式开始，大家像波浪一样移动脊柱，继而进入站立序列：山式双手上举、风吹树式左右摆动、三角式交替练习，再以树式锻炼平衡。每一个过渡都缓慢而充满觉知。最后进入深度放松环节，同学们仰卧在垫子上，进入挺尸式，Sadiya引导大家想象紧张像冰块在温暖的阳光下慢慢融化，从脚趾直至头顶。整整四分钟的安静，让许多人第一次感受到真正的静止。
活动结束后，同学们纷纷分享了自己的感受。来自泰国的BDS专业学生Chonnipa说：“复习让我的肩膀特别紧，今天的肩部环绕和猫牛式真的有用。最后的挺尸式让我脑子终于不乱了，现在我觉得平静多了。”来自巴基斯坦的生物学专业学生Tahir Khan分享道：“我以前觉得瑜伽就是拉伸，但今天的呼吸和平衡体式让我学会了专注当下，头脑更清醒，也没那么焦虑了。”来自尼泊尔的社会学专业学生Ambika Thapa感慨说：“我最近压力很大。Sadiya的声音特别温柔，当她让我们‘忘记考试’的时候，我差点哭了。我才意识到自己一直没允许自己休息。这一个小时正是我需要的。”
本次活动由国际教育学院举办，旨在通过开展瑜伽系列体验活动，进一步丰富国际学生的校园文化生活，促进国际学生身心健康和全面发展，共筑校园健康新风尚。
文:周蒙
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