为帮助大学生缓解学业与生活压力、调节情绪状态、提升专注力与心理韧性，国际教育学院特邀学校学生心理发展指导中心姬姣姣老师，开展大学生正念减压初体验团体辅导活动，欢迎同学们积极报名参与。

正念是一种有意识、不加评判地专注于当下的心理状态，通过觉察自身呼吸、身体感受、情绪与想法，帮助个体从焦虑、浮躁中回归平静，提升情绪管理与压力应对能力。本次活动将通过沉浸式练习，带领大家感受正念的核心魅力。

现将具体事项通知如下：

一、活动主题：大学生正念减压初体验

二、活动内容

1. 正念知识讲解：介绍正念核心概念与练习目的，帮助大家建立正确认知

2. 正念练习体验：开展觉察呼吸、身体扫描、正念进食、正念行走等实操练习

3. 分享与交流：分享练习感受，解答正念练习相关疑问

三、活动时间

2026年3月27日（周五）上午10:00-12:00

四、活动地点

西安交通大学兴庆校区交心小站团体辅导室（团委办公区，右侧区域第二个房间）

五、报名方式

请扫描下方二维码进群报名，限20人，报满即止。（二维码7天内有效，重新进入将更新）

六、主讲教师

姬姣姣西安交通大学学生心理发展指导中心教师国家二级心理咨询师国家中级职业指导师社会心理服务指导师

西安交通大学国际教育学院

2026年3月24日